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मोबाइल या लैपटाप के अधिक इस्तेमाल से हो सकती है आपको यह गंभीर बीमारी ।(Know about Computer Vision Syndrome)

Post by DoctoriDuniya

 

क्या आप अपनी आँखों में जलन, सूखापन व लालीपन से परेशान हैं। कमर दर्द और सर दर्द लगातार बना रहता है। तो आपको ध्यान देने की ज़रूरत है क्यूंकी ये आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।हो सकता है की आप Computer vision syndrome से ग्रसित हो और आपको पता भी न हो। Computer vision syndrome तकनीक से जुड़ी बीमारी है जो हमारे स्वास्थ को सीधे प्रभावित करती है।

Computer vision syndrome किसी भी डिजिटल उपकरणों, जैसे कि कंप्यूटर, टैबलेट, ई-रीडर और सेल फोन के लंबे समय तक इस्तेमाल करने से होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्क्रीन को देखने के लिए आपकी आंख को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जो एक सामान्य अखबार को पढ़ने से बहुत अलग है। डिजिटल  उपकरणों का बहुत अधिक इस्तेमाल आपकी आँख को तो नुकसान पहुंचाता ही है साथ ही साथ यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। यह सिंड्रोम आपको मनोवैज्ञानिक तौर पर भी समस्याएं पैदा कर सकता हैं।

 

Computer vision syndrome यानि के CVS की वजह से होने वाली समस्याएँ जो है वो निम्न हा –

1. आँखों में जलन

2. आँखों में सूखापन

3. सामान्य headache

4. धुंधलापन

5. कमर दर्द

6. गर्दन में दर्द

Computer vision syndrome से कैसे बचा जा सकता है?

यदि आप सोश्ल मीडिया पे बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, या रात में बिना स्क्रीन की ब्राइटनेस कम किए हुए मूवी देखते हैं।या अपने जॉब की वजह से लगातार बैठ कर कम्प्युटर पे अधिक समय बिताते हो तो आपको अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है।

1) अपनी आँखों को आराम देंयदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का उपयोग कर रहे हैं तो आपको अपनी आँखों को आराम देने की ज़रूरत है। हर दो घण्टे के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए ब्रेक ज़रूर लें।

2) 20-20-20 नियम- हर 20 मिनट के बाद,कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फुट दूर देखें।

3) अपनी आंखों को झपकायेहमारी आँखें आमतौर पर एक मिनट में 15 बार झपकी लेती हैं, लेकिन जब हम स्क्रीन को घूरते हैं, तो हमारी आँखें पहले की अपेक्षा बहुत कम झपकती। जिनसे आँखों में परेशानी पैदा होती है। आंख को नम रखने के लिए, बार-बार आँखों का झपकना ज़रूरी है।

4) कुर्सी पे सीधे बैठेंआराम से बैठने के बजाय स्क्रीन से लगभग 25 इंच(लगभग एक हाथ की लंबाई) दूर व सीधे बैठे।

5) स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम रखेंअपने स्क्रीन की ब्राइटनेस अपने आस पास की रौशनी से कम रक्खें।

6) सुबह उठ कर आँख को ठंढे पानी से धोएँ।

                                         "STAY INFORMED, STAY HEALTHY”

 

 

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